皆さんこんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます！
今回は、ダイエット中の危険な行動3選をご紹介いたします。
①頑張りすぎる
ダイエットハイか躁の可能性が高いです。調子が良く体重も順調に減ってるからと食事制限や運動を頑張り過ぎると後から過食してリバウンドします。
特に、
・睡眠時間が短くても平気
・人生が超楽しい
・衝動買いが増えた
などは典型的なヤバい状態です。
調子が良い時こそペースを落としましょう。
②体重が増えた日の断食
前日より体重が増えたからと断食や過度な運動などカロリー調整はNGです。1日や数日の体重変動は脂肪ではなく浮腫みと便です。
体重が増えたからと断食や過度な運動は止めましょう。
③旅行後の無理なダイエット
旅行で体重が増えたからと無理にダイエットしないでください。1週間などの体重増加はダイエットしなくても戻りますし無理すると
逆にリバウンドして太るからです。旅行などのイベント後は崩れた生活さえ戻せれば体重も1〜2週で戻ります。
下手にダイエットするとリバウンド地獄にハマるので注意です。
イベント後に大切なのは「痩せる」ではなく「生活を戻す」ということを忘れないでください。