皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。
「トレーニングを1年間継続できる人は少ない」
こんな話を聞いたことがある人は多いと思います。
最初はやる気満々だったのに、数週間～数ヶ月でフェードアウトしてしまう…
これは意思が弱いからなのでしょうか？
実は、意識している満足の種類が間違っているだけかもしれません。
●多くの人がハマる「達成感」依存の罠
トレーニングを始める理由で多いのは、
・痩せたい
・筋肉をつけたい
・見た目を変えたい
つまり、結果が出た時の達成感をモチベーションにしてしまいます。
しかし、達成感には弱点があります。
・成果が出るまで時間がかかる
・停滞期が必ず来る
・慣れると喜びが薄れる
結果が見えない期間が続くと、「意味あるのかな？」と感じてしまい、やめてしまいます。
もちろんその中でも続けれる人はいます。
ただ、達成感を主役にすると、継続は不安定になるかもです。
●継続できる人が大切にしている3つの感覚
1年間続けている人は、実は「結果」よりも別のものを重視しています。
①熟達感｜続けるほど楽しくなる感覚
熟達感とは、
「自分が上手くなっている」と実感できる感覚です。
・フォームが安定してきた
・同じ重量が以前と比べて軽く感じる
・肩甲骨の動かすコツが分かってきた
これらは、見た目が変わる前から感じられます。
他人と比べる必要もありません。
比べるのは「昨日の自分」だけ。
熟達感は、年単位で積み上がる満足感なので、一度育つとトレーニングが生活の一部になります。
②充実感｜成果がなくても折れない理由
充実感とは、
「今日ちゃんとやれた」と思える感覚です。
・短時間でも体を動かした
・予定通りジムに行けた
・ストレッチだけでもOKにした
成果がでなくても、
「今日の時間は無駄じゃなかった」と思える。
これがあると、
忙しい日や調子が悪い日でも完全にやめなくて済みます。
完璧を目指さず、実行した自分を評価する。
これが習慣化の土台になります。
③好奇心｜マンネリを防ぐ
好奇心は、
続けるための刺激剤です。
・新しい種目を試す
・種目の研究をする
・なぜこの種目が効くのかを調べる
モチベーションが下がった時、
好奇心は再点火の役割を果たしてくれます。
●継続出来る人の思考はこう違う
✖結果がでたら楽しい
〇やったこと自体に納得できる
✖今日はやる気があるか？
〇今日は何かしら身体を動かしたか？
この視点の違いが3ヵ月1年の差になるかもしれません。
まとめ｜1年間続けたいなら意識する順番
①熟達感(上手くなっている実感)
②充実感(時間を使った納得感)
③好奇心(飽きを防ぐ刺激)
④達成感(小さく、補助的に)
トレーニングは、
「結果を出すために我慢するもの」ではなく、
続けるほど納得できる行為に変えられます。
やり方ではなく、感じ取るポイントを少し変えるといいかもしれません。
最後までご覧いただきありがとうございました。
yourselfパーソナルトレーニングジムは、健康的な続けられるダイエット指導を中心にお客様の食事や生活習慣の改善までトータルサポートを行う完全個室・予約制のプライベートジムになります。
ジム内での運動指導に加えてご自宅でのストレッチ・トレーニング・食事管理・その他日常で気をつけることなど個別の目標に向けてお客様に親身に寄り添う指導を心掛けています。
初心者にこそパーソナルトレーニングを活用していただきたいと思っております。
正法しい身体の動かし方やフォーム、食事の栄養、ケアの仕方などはじめに正しい知識や理論を身に着ける事で効果は何倍にもなるからです。
100人いれば100通りの生活スタイル、身体の特性、考え方、性格、ご要望があります。価値観や型に当てはめるのではなく、一緒に目標を達成する、yourselfはオーダーメイドのプログラムと接客こそがパーソナルトレーニングのあるべき姿だと考え、実践させていただきます。
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【yourselfパーソナルトレーニングジム】
住所：愛知県清須市新清洲6丁目6-2
コーポラスイトウ1B
営業時間：8:00〜22:00
定休日：日曜日
月曜日のみ10:00~17:00
火曜日～土曜日8:00~22:00
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