2025年4月

皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。

まず、エネルギーはキロカロリー(kcal)で測定されます。
水1kgの温度を1℃上昇させるために必要なエネルギーを1kcalと表します。
一般的にはこれをエネルギーと呼びます。

成人のエネルギー必要量を構成するのは、安静時代謝率/身体活動/食事誘発性熱産生の3つの要素があり、これらの要素はそれぞれ、年齢、遺伝、身体の大きさ、身体組成、環境温度、トレーニング条件、トレーニング以外の身体活動などエネルギー摂取量から直接的にまたは間接的に影響を受けると言われています。
また、幼児、子供、十代の若者では、成長がエネルギー必要量を増加させるもうひとつの要因となるそうです。

この中で最も総エネルギー必要量が大きいのは、安静時代謝率(RMR)で、肉体労働や激しいトレーニング中のアスリートを除き、1日のエネルギー消費量の60~75%を占めます。

これは、呼吸、心機能、体温調整などの正常な身体機能を維持するために必要なエネルギー量のことであり、横になったまま眠らずに休んでいても消費するエネルギーのことを指します。

安静時代謝率を増加させる要因には、除脂肪組織の増加や成長、体温、月経周期、甲状腺機能の亢進があります。
その逆には、低エネルギー摂取や、除脂肪組織の減少、甲状腺機能の低下が挙げられます。

運動と食事の両輪で安静時代謝率を減少しない身体作りを目指していきたいですね。

最後までご覧いただきありがとうございました。

yourselfパーソナルトレーニングジムは、健康的な続けられるダイエット指導を中心にお客様の食事や生活習慣の改善までトータルサポートを行う完全個室・予約制のプライベートジムになります。

ジム内での運動指導に加えてご自宅でのストレッチ・トレーニング・食事管理・その他日常で気をつけることなど個別の目標に向けてお客様に親身に寄り添う指導を心掛けています。

初心者にこそパーソナルトレーニングを活用していただきたいと思っております。
正しい身体の動かし方やフォーム、食事の栄養、ケアの仕方などはじめに正しい知識や理論を身に着ける事で効果は何倍にもなるからです。
100人いれば100通りの生活スタイル、身体の特性、考え方、性格、ご要望があります。価値観や型に当てはめるのではなく、一緒に目標を達成する、yourselfはオーダーメイドのプログラムと接客こそがパーソナルトレーニングのあるべき姿だと考え、実践させていただきます。

———————————-

【yourselfパーソナルトレーニングジム】
住所：愛知県清須市新清洲6丁目6-2
コーポラスイトウ1B
営業時間：8:00〜22:00
定休日：日曜日
月曜日のみ10:00~17:00
火曜日～土曜日8:00~22:00

———————————-

お問い合わせやご相談などは、

①ホームページのお問い合わせ
②公式LINE
③Instagram
④お電話
で受け付けていますのでお気軽にご連絡下さい。

皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。


加齢は身体のすべての組織に様々な変化をもたらしており、座りがちな人では、早ければ30歳前後から筋量が徐々に減少し始めます。

この加齢に伴う筋量の減少をサルコペニアと言います。
「サルコ（筋肉）と「ペニア（喪失）」を組み合わせた言葉。

筋肉の減少に加え、筋の質も加齢とともに低下していくことが示唆されていて、一定の筋量当たりに発揮できる筋力は低下していきます。

なので、加齢に伴って力発揮する能力も、力を素早く発揮する能力も低下していきます。

こうした加齢による影響は日常生活に必要な身体活動の遂行に影響を与え、また、加齢とともに増加する転倒リスクと関連している可能性が高いとされます。

幸い、こうした加齢による悪影響は、レジスタンストレーニングプログラムによって大幅に緩和されたり、あるいは改善さえさせることが出来ます。

トレーニングによって筋機能が著しく改善し、歩行や階段昇降といった一般的な運動能力も改善するので、高齢者にも非常に有効な手段といえます。

レジスタンストレーニングではなくとも、運動に興味を持ち、歩くことからでも始めてみると良いかもしれませんね。
その小さな一歩が人生の大きな流れに発展するかもしれないので、是非トレーニングに足を一歩踏み出してみてください。

最後までご覧いただきありがとうございました。

yourselfパーソナルトレーニングジムは、健康的な続けられるダイエット指導を中心にお客様の食事や生活習慣の改善までトータルサポートを行う完全個室・予約制のプライベートジムになります。

ジム内での運動指導に加えてご自宅でのストレッチ・トレーニング・食事管理・その他日常で気をつけることなど個別の目標に向けてお客様に親身に寄り添う指導を心掛けています。

初心者にこそパーソナルトレーニングを活用していただきたいと思っております。
正しい身体の動かし方やフォーム、食事の栄養、ケアの仕方などはじめに正しい知識や理論を身に着ける事で効果は何倍にもなるからです。
100人いれば100通りの生活スタイル、身体の特性、考え方、性格、ご要望があります。価値観や型に当てはめるのではなく、一緒に目標を達成する、yourselfはオーダーメイドのプログラムと接客こそがパーソナルトレーニングのあるべき姿だと考え、実践させていただきます。

———————————-

【yourselfパーソナルトレーニングジム】
住所：愛知県清須市新清洲6丁目6-2
コーポラスイトウ1B
営業時間：8:00〜22:00
定休日：日曜日
月曜日のみ10:00~17:00
火曜日～土曜日8:00~22:00

———————————-

お問い合わせやご相談などは、

①ホームページのお問い合わせ
②公式LINE
③Instagram
④お電話
で受け付けていますのでお気軽にご連絡下さい。