2026年9月

皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。


今回は、心理学者ダニエル・カーネマンの著者「ファスト＆スロー」に登場する、ある興味深いエピソードをご紹介します。

この話は、トレーニングやダイエットなど、身体づくりにも意外と深く関係しています。

イスラエルの「教科書」の話

カーネマンは、イスラエルの教育省と高校生向けの新しい教科書を作るプロジェクトに関わっていました。
プロジェクトは順調に進んでいるように感じられ、メンバーに「あとどのくらいで完成すると思いますか？」と尋ねたところ、多くの人が1年半～２年半ほどで完成すると考えていました。

ところが、ある専門家から過去の類似プロジェクトについて話を聞くと、まったく違う現実が見えてきます。
過去には、そもそも完成しなかったプロジェクトが多く、完成したものでも長い年月がかかっていました。
つまり、
「自分たちは今順調に進んでいるから、きっと２年程度で完成するだろう」

という予測と、

「過去に似たプロジェクトでは、実際にはどのくらいかかったのか」

というデータには、大きな差があったのです。

そして実際、このプロジェクトは完成まで約８年を要しました。

この経験からカーネマンが学んだ重要な考え方の一つが、

「インサイド・ビュー」と「アウトサイド・ビュー」です。

「自分たちの今の状況をみる」がインサイドビューで、「過去の似たケースでは、実際にどうだったかを見る」のがアウトサイド・ビューになります。

例えば、

「最近トレーニング始めたから、３ヵ月でかなり身体が変わるはず」これはインサイド・ビューです。

もちろん、自分自身の努力や現在の状況をみることは大切です。

しかし、

実際に同じような人が体を変えるまでには、一般的にどのくらいの期間がかかるのか？という視点を加えると、より現実的な目標を立てることができます。

ダイエットでも同じことが起こります。
例えば、ダイエットを始めて１週間。

「全然体重が減らない……」

そう感じることがあるかも
すると、
「食事が悪いのかな？」
「運動量が足りないのかな？」
「もっと食事を減らした方がいいのかな？」

と目の前の数字から原因を探りたくなります。

しかし、体重は水分量や食事量、塩分、便通などによっても日々変動します。

そこで、

「１週間の数字」だけを見るのではなく、「数週間～数ヶ月の傾向を見る」。さらに、「過去に同じような条件の人は、どのくらいのペースで変化しているのか」

という視点を持つ

これがアウトサイド・ビューです。

身体づくりをしていると、どおしても目の前の変化に一喜一憂してしまいます。


昨日より体重が増えた。


思ったよりも筋肉がつかない。


今週はトレーニングがあまりできなかった。


こうした一つひとつの出来事だけを見ていると、

「自分には向いていないのでは？」

と感じてしまうことも

でも、身体づくりでは基本的には短距離走ではありません。

大切なのは、

長い目でみてどう変化しているかを見ることです。

そして、過去の事例や一般的な傾向を知っておくことで、必要以上に焦ったり、極端な方法に走ったりすることも防ぎやすくなります。

自分だけを見るのではなく、少し視野を広げてみることも大切かもしれません。

焦らず、比べすぎず、でも着実に。

身体づくりは、長い目で見ればきっと違った景色が見えてきます。

最後までご覧いただきありがとうございました。

yourselfパーソナルトレーニングジムは、健康的な続けられるダイエット指導を中心にお客様の食事や生活習慣の改善までトータルサポートを行う完全個室・予約制のプライベートジムになります。

ジム内での運動指導に加えてご自宅でのストレッチ・トレーニング・食事管理・その他日常で気をつけることなど個別の目標に向けてお客様に親身に寄り添う指導を心掛けています。

初心者にこそパーソナルトレーニングを活用していただきたいと思っております。
正法しい身体の動かし方やフォーム、食事の栄養、ケアの仕方などはじめに正しい知識や理論を身に着ける事で効果は何倍にもなるからです。
100人いれば100通りの生活スタイル、身体の特性、考え方、性格、ご要望があります。価値観や型に当てはめるのではなく、一緒に目標を達成する、yourselfはオーダーメイドのプログラムと接客こそがパーソナルトレーニングのあるべき姿だと考え、実践させていただきます。

———————————-

【yourselfパーソナルトレーニングジム】
住所：愛知県清須市新清洲6丁目6-2
コーポラスイトウ1B
営業時間：8:00〜22:00
定休日：日曜日
月曜日のみ10:00~17:00
火曜日～土曜日8:00~22:00

———————————-

お問い合わせやご相談などは、

①ホームページのお問い合わせ
②公式LINE
③Instagram
④お電話
で受け付けていますのでお気軽にご連絡下さい。

皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。


健康や身体づくりにおいて、多くの方がこれまでの経験や周囲から得た情報をもとに、さまざまな考えやイメージを持っています。

・痩せるためには、とにかく食事をへらせばいい
・運動は自分には向いていない
・自分は他の人と違って、運動しても身体が変わらない

こうした考えの中には、必ずしも正しいとは言えないものもあります。
特に、短期間で結果が出るように見える方法や、極端なダイエット方法は魅力的に感じやすく、知らないうちに「これが正しい方法だ」と思い込んでしまうことがあります。

例えば、「減量は食事を極端に制限することで達成できる」と考えている方に対して、ただ「その方法は間違っています」と伝えるだけでは、なかなか納得してもらえないかもしれません。

大切なのは、その考えを否定することではなく、

「なぜそう思うようになったのか？」
「実際にやってみて、身体や生活にどんな変化があったのか？」
「別の方法を試したら、どんな結果になるのだろう？」

と、一緒に考えていくことだと思います。

これは、運動についても同じです。

「自分は運動しても身体が変わらない」と思っている方に対して、「そんなことはありません」というだけでなく、トレーニングの内容や頻度、食事、睡眠、日常の活動量などを一つ一つ整理していく。

すると、

もしかして、運動のやり方を少し変えたら違うかもしれない、自分に合う方法は他にもあるのかもしれないという新しい視点が生まれてきます。

僕は、パーソナルトレーナーの役割は、ただ、「正しい知識を教えること」だけではないと思っています。

クライアントが持っている考えをまず理解し、そのうえで新しい情報を提供し、じゃあ、実際に試してみたらどうなるんだろう？という前向きな好奇心につなげていく。
その積み重ねによって、これまで当たり前だと思っていた思い込みが少しづつ変わり、自分自身の身体や健康について主体的に考えられるようになっていくのではないでしょうか。

これは間違っていると決めつけるのではなく、本当にそうかな？と一緒に考えてみるそして、じゃあほかの方法を試したらどうなるんだろう？という好奇心に変えていく。

その好奇心こそが、無理なく身体づくりを続けていくための大きな力になるのだと思います。

最後までご覧いただきありがとうございました。

yourselfパーソナルトレーニングジムは、健康的な続けられるダイエット指導を中心にお客様の食事や生活習慣の改善までトータルサポートを行う完全個室・予約制のプライベートジムになります。

ジム内での運動指導に加えてご自宅でのストレッチ・トレーニング・食事管理・その他日常で気をつけることなど個別の目標に向けてお客様に親身に寄り添う指導を心掛けています。

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正法しい身体の動かし方やフォーム、食事の栄養、ケアの仕方などはじめに正しい知識や理論を身に着ける事で効果は何倍にもなるからです。
100人いれば100通りの生活スタイル、身体の特性、考え方、性格、ご要望があります。価値観や型に当てはめるのではなく、一緒に目標を達成する、yourselfはオーダーメイドのプログラムと接客こそがパーソナルトレーニングのあるべき姿だと考え、実践させていただきます。

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