皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。
肺は、空気の出し入れで膨らんだり縮んだりすると思われがちですが、肺は心臓のように、自ら伸縮（伸びたり縮んだり）して空気を出し入れすることはできません。
肺の働きを支配しているのは、横隔膜や肋間筋などの呼吸筋になります。
横隔膜の働きで行う呼吸＝腹式呼吸
肋間筋の働きで行う呼吸＝胸式呼吸
実際に分かりやすい例で伝えると、
大きく、口を開けて精一杯息を吸ってみてください。
肋骨や胸が大きく広がって肺に空気がいくのが分かりやすいかと思います。
これは胸式呼吸になります。
反対に、口を小さくして、音が聞こえないくらい小さく息を吸ってみてください、
お腹に空気が溜まっていくのが分かるかと思います。
これが腹式呼吸となります。
トレーニング中は、どちらの呼吸も柔軟に使いこなせるようになることで、背骨や関節の怪我を防ぐことが可能となります。
他にも呼吸を習得するメリットは、
●大きな力を効率よく発揮出来る
●筋肉の可動性の獲得
●息切れの防止
などがあります。
胸式呼吸や腹式呼吸は、トレーニングの基礎基本となるので、実際のパーソナルトレーニング中でも積極的に指導させていただいております。
トレーニングの怪我予防やパフォーマンスを高めるためにも是非習得したいで所です。
最後までご覧いただきありがとうございました。
yourselfパーソナルトレーニングジムは、健康的な続けられるダイエット指導を中心にお客様の食事や生活習慣の改善までトータルサポートを行う完全個室・予約制のプライベートジムになります。
ジム内での運動指導に加えてご自宅でのストレッチ・トレーニング・食事管理・その他日常で気をつけることなど個別の目標に向けてお客様に親身に寄り添う指導を心掛けています。
初心者にこそパーソナルトレーニングを活用していただきたいと思っております。
正しい身体の動かし方やフォーム、食事の栄養、ケアの仕方などはじめに正しい知識や理論を身に着ける事で効果は何倍にもなるからです。
100人いれば100通りの生活スタイル、身体の特性、考え方、性格、ご要望があります。価値観や型に当てはめるのではなく、一緒に目標を達成する、yourselfはオーダーメイドのプログラムと接客こそがパーソナルトレーニングのあるべき姿だと考え、実践させていただきます。
———————————-
【yourselfパーソナルトレーニングジム】
住所：愛知県清須市新清洲6丁目6-2
コーポラスイトウ1B
営業時間：8:00〜22:00
定休日：日曜日
月曜日のみ10:00~17:00
火曜日～土曜日8:00~22:00
———————————-
お問い合わせやご相談などは、
①ホームページのお問い合わせ
②公式LINE
③Instagram
④お電話
で受け付けていますのでお気軽にご連絡下さい。