皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。
トレーニングフォームは大前提として全員に当てはまるフォームというものはなく、人それぞれ骨格や柔軟性、過去の運動歴ある人ない人などが全く違います。
例えば、ベンチプレス種目を例に伝えると、
●胸椎周りの柔軟性がある人
バーを降ろす位置は溝内の方に向かう
● 胸椎周りの柔軟性が少ない人
バーを降ろす位置は溝内よりも高くなる
たった1つのことでもフォームは異なります。
1つならいいや！と大体で行っていけば肩や腰に違和感を持つ可能性が高くなり、怪我の原因になるかもしれません。
怪我をして運動をする期間を中断すればやる気も無くなってしまいますよね。
ある程度はフォームが似てきますが、それでも手幅や足の位置は人それぞれ違い、それを無理に型に落とし込んだりすれば関節に負荷が加わり
ますので先程伝えた怪我に繋がります。
自分に合ったフォームを見つけていくためにも、
①記録を付ける
②動画を撮る
③他の人から意見をもらう
今日は上手く出来た、出来なかった、重量が軽く感じた、重く感じたそんな軽い感想から取り入れていくと次のトレーニングの時に見直すことも出来て成長を感じることも出来るのでお勧めでございます。