2026年1月

皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。

「トレーニングを1年間継続できる人は少ない」
こんな話を聞いたことがある人は多いと思います。

最初はやる気満々だったのに、数週間～数ヶ月でフェードアウトしてしまう…
これは意思が弱いからなのでしょうか？

実は、意識している満足の種類が間違っているだけかもしれません。

●多くの人がハマる「達成感」依存の罠

トレーニングを始める理由で多いのは、
・痩せたい
・筋肉をつけたい
・見た目を変えたい

つまり、結果が出た時の達成感をモチベーションにしてしまいます。

しかし、達成感には弱点があります。

・成果が出るまで時間がかかる
・停滞期が必ず来る
・慣れると喜びが薄れる

結果が見えない期間が続くと、「意味あるのかな？」と感じてしまい、やめてしまいます。
もちろんその中でも続けれる人はいます。

ただ、達成感を主役にすると、継続は不安定になるかもです。

●継続できる人が大切にしている3つの感覚

1年間続けている人は、実は「結果」よりも別のものを重視しています。

①熟達感｜続けるほど楽しくなる感覚

熟達感とは、
「自分が上手くなっている」と実感できる感覚です。

・フォームが安定してきた
・同じ重量が以前と比べて軽く感じる
・肩甲骨の動かすコツが分かってきた

これらは、見た目が変わる前から感じられます。

他人と比べる必要もありません。
比べるのは「昨日の自分」だけ。

熟達感は、年単位で積み上がる満足感なので、一度育つとトレーニングが生活の一部になります。

②充実感｜成果がなくても折れない理由

充実感とは、
「今日ちゃんとやれた」と思える感覚です。

・短時間でも体を動かした
・予定通りジムに行けた
・ストレッチだけでもOKにした

成果がでなくても、
「今日の時間は無駄じゃなかった」と思える。

これがあると、
忙しい日や調子が悪い日でも完全にやめなくて済みます。

完璧を目指さず、実行した自分を評価する。
これが習慣化の土台になります。

③好奇心｜マンネリを防ぐ

好奇心は、
続けるための刺激剤です。

・新しい種目を試す
・種目の研究をする
・なぜこの種目が効くのかを調べる

モチベーションが下がった時、
好奇心は再点火の役割を果たしてくれます。

●継続出来る人の思考はこう違う

✖結果がでたら楽しい
〇やったこと自体に納得できる
✖今日はやる気があるか？
〇今日は何かしら身体を動かしたか？

この視点の違いが3ヵ月1年の差になるかもしれません。

まとめ｜1年間続けたいなら意識する順番

①熟達感(上手くなっている実感)
②充実感(時間を使った納得感)
③好奇心(飽きを防ぐ刺激)
④達成感(小さく、補助的に)

トレーニングは、
「結果を出すために我慢するもの」ではなく、
続けるほど納得できる行為に変えられます。

やり方ではなく、感じ取るポイントを少し変えるといいかもしれません。

最後までご覧いただきありがとうございました。

yourselfパーソナルトレーニングジムは、健康的な続けられるダイエット指導を中心にお客様の食事や生活習慣の改善までトータルサポートを行う完全個室・予約制のプライベートジムになります。

ジム内での運動指導に加えてご自宅でのストレッチ・トレーニング・食事管理・その他日常で気をつけることなど個別の目標に向けてお客様に親身に寄り添う指導を心掛けています。

初心者にこそパーソナルトレーニングを活用していただきたいと思っております。
正法しい身体の動かし方やフォーム、食事の栄養、ケアの仕方などはじめに正しい知識や理論を身に着ける事で効果は何倍にもなるからです。
100人いれば100通りの生活スタイル、身体の特性、考え方、性格、ご要望があります。価値観や型に当てはめるのではなく、一緒に目標を達成する、yourselfはオーダーメイドのプログラムと接客こそがパーソナルトレーニングのあるべき姿だと考え、実践させていただきます。

———————————-

【yourselfパーソナルトレーニングジム】
住所：愛知県清須市新清洲6丁目6-2
コーポラスイトウ1B
営業時間：8:00〜22:00
定休日：日曜日
月曜日のみ10:00~17:00
火曜日～土曜日8:00~22:00

———————————-

お問い合わせやご相談などは、

①ホームページのお問い合わせ
②公式LINE
③Instagram
④お電話
で受け付けていますのでお気軽にご連絡下さい。

皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。

トレーニング理論における「5原則」の中でも、意識性の原則は競技力向上や怪我予防に直結する極めて重要な概念になります。
この原則は、「トレーニングの目的・効果・競技動作との関連性を理解したうえで実施することで、トレーニング効果は最大化される」という考え方に基づいています。

初心者だけでなく、中級者レベルであっても
「なぜこのトレーニングを行っているのか」
「この動きが実際のパフォーマンスにどうつながるのか」
を十分に理解しないまま、メニューを消化しているケースが少なくありません。

補強トレーニングほど「意識性」が問われる理由

特に注意が必要なのが、補強トレーニングです。

• ただ回数をこなす
• とりあえずきつければOK
• 時間を耐えれば効果があると思い込む

といった形になりやすい傾向があります。

しかし、補強トレーニングの本質は「疲労」ではなく、神経—筋制御の改善や動作エラーの修正にあります。
意識を伴わない反復は、狙った運動学習を引き起こさない可能性が高いのです。

プランクを例に考える「質の高い意識」

代表的な体幹トレーニングであるプランクを例に挙げてみましょう。

よく見られるのは、

• フォームが崩れてもとにかく長時間耐える
• 腰が反っても気にしない
• 終了後の「きつかった」という感覚を成果と捉える

といった実施方法です。

確かに達成感はありますが、目的が不明確な状態では、トレーニング効果は限定的になってしまいます。

意識性の原則に基づくと、次のような思考プロセスが求められます。

• 日常動作の分析
  • 例：歩行中に骨盤前傾が強く、接地時に力が逃げている
• 課題の明確化
  • 体幹前面と臀筋群の協調的な固定が不足している
• トレーニングへの落とし込み
  • プランク中に下腹部・臀部を意識的に収縮させ、腰椎の過伸展を防ぐ
• 動作への転移
  • その体幹の固定感覚を、実際の歩行動作で再現する意識を持つ

【まとめ】
トレーニングは「考えた分だけ強くなる」トレーニングの効果は、
「どれだけ追い込んだか」ではなく、「どれだけ理解して行ったか」で大きく変わります。

意識性の原則を軸に、

• なぜこのトレーニングを行うのか
• どの動作を、どの感覚で改善したいのか
• 競技パフォーマンスとどう結びつくのか

を常に問い続けることが、トレーニングの成長を加速させます。
情報があふれる時代だからこそ、理論を正しく理解し落とし込む力が重要です。

最後までご覧いただきありがとうございました。

yourselfパーソナルトレーニングジムは、健康的な続けられるダイエット指導を中心にお客様の食事や生活習慣の改善までトータルサポートを行う完全個室・予約制のプライベートジムになります。

ジム内での運動指導に加えてご自宅でのストレッチ・トレーニング・食事管理・その他日常で気をつけることなど個別の目標に向けてお客様に親身に寄り添う指導を心掛けています。

初心者にこそパーソナルトレーニングを活用していただきたいと思っております。
正法しい身体の動かし方やフォーム、食事の栄養、ケアの仕方などはじめに正しい知識や理論を身に着ける事で効果は何倍にもなるからです。
100人いれば100通りの生活スタイル、身体の特性、考え方、性格、ご要望があります。価値観や型に当てはめるのではなく、一緒に目標を達成する、yourselfはオーダーメイドのプログラムと接客こそがパーソナルトレーニングのあるべき姿だと考え、実践させていただきます。

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コーポラスイトウ1B
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火曜日～土曜日8:00~22:00

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