皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。
私たちは日常生活の中で、知らず知らずのうちにストレスを感じています。
適度なストレスは、心身を成長させる上で必要なものではありますが、過剰になってくると、免疫力を低下させ、体調不良を引きおこすことがあります。
そこで大切になるのが 「ストレスコーピング（Stress Coping）」 です。
ストレスコーピングとは、
ストレスを感じたときに、それにうまく対処しようとする考え方や行動のことを指します。
①トレーニングはなぜストレス対処になるのか
・運動をすると、気分がスッキリする
・頭の中が整理される
・「やった」という達成感が得られる
といった変化が起こります。これは、心と体が同時に刺激されるからです。
つまりトレーニングは、
👉 身体的コーピングであり
👉 心理的コーピングでもある
というわけです。
① 気分転換型コーピングとしてのトレーニング
まずは一番イメージしやすい形です。
- 軽くランニングをする
- ジムで汗をかく
- 自宅でストレッチやヨガをする
これらはすべて、
気分を切り替えるためのトレーニングです。
「記録を伸ばす」「追い込む」ことが目的ではなく、体を動かして気持ちを整えることがポイント。疲れている日は、強度を下げるだけでも立派なコーピングです。
② 問題解決型コーピングとしてのトレーニング
トレーニングは、ストレスの「原因」に向き合う手段にもなります。
例えば、
・体力不足が不安 → 基礎体力をつける
・肩こり・腰痛がストレス → 筋力トレーニングやケア
・体型への不満 → 計画的な運動習慣
このように、体の課題を改善すること自体がストレス軽減につながります。
完璧なメニューよりも、「続けられるトレーニング」が一番の解決策です。
③ 認知（考え方）を変えるトレーニングコーピング
トレーニングは、考え方にも良い影響を与えます。
・「今日は軽めでもOK」
・「昨日より少し動けた」
・「できない日があっても続ければいい」
こうした考え方は、ストレスをためにくい思考パターンを育てます。
トレーニングを通して「完璧でなくても前進できる」という感覚が身についていきます。
④ 人とのつながりを使うトレーニングコーピング
一人で黙々とやるだけがトレーニングではありません。
・ジムでトレーナーと話す
・仲間と一緒に運動する
・クラスやサークルに参加する
誰かと関わりながら体を動かすことで、心理的な安心感やモチベーションが生まれます。
「人とつながるためのトレーニング」も、立派なストレス対処法です。
トレーニングにおける大切な考え方
✔ トレーニング＝頑張るもの、ではない
✔ ストレスが強い日は「整える運動」でOK
✔ 心と体の状態に合わせて選ぶことが大切
さいごに
ここでは、トレーニングでの対処方法を書きましたが、トレーニング以外にもストレスコーピングはあります。トレーニング以外にも自分に合った方法もぜひ探してみてください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
yourselfパーソナルトレーニングジムは、健康的な続けられるダイエット指導を中心にお客様の食事や生活習慣の改善までトータルサポートを行う完全個室・予約制のプライベートジムになります。
ジム内での運動指導に加えてご自宅でのストレッチ・トレーニング・食事管理・その他日常で気をつけることなど個別の目標に向けてお客様に親身に寄り添う指導を心掛けています。
初心者にこそパーソナルトレーニングを活用していただきたいと思っております。
正法しい身体の動かし方やフォーム、食事の栄養、ケアの仕方などはじめに正しい知識や理論を身に着ける事で効果は何倍にもなるからです。
100人いれば100通りの生活スタイル、身体の特性、考え方、性格、ご要望があります。価値観や型に当てはめるのではなく、一緒に目標を達成する、yourselfはオーダーメイドのプログラムと接客こそがパーソナルトレーニングのあるべき姿だと考え、実践させていただきます。
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【yourselfパーソナルトレーニングジム】
住所：愛知県清須市新清洲6丁目6-2
コーポラスイトウ1B
営業時間：8:00〜22:00
定休日：日曜日
月曜日のみ10:00~17:00
火曜日～土曜日8:00~22:00
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