皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。
筋肉は使わないとどんどん硬くなっていきます。
硬くこわばった筋肉は筋のポンプ作用がスムーズに働かず、血液の循環が悪くなります。
血液からしみ出る水分などの影響で周辺の組織が硬くなるという悪循環に入ってしまい、
「肩こり」や「腰痛」の原因にもなる可能性があります。
身体を捻ったり、丸めたり、胸を張ったりと定期的なストレッチをすることで筋肉がこわばる悪循環を改善していきましょう。
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筋肉は使わないとどんどん硬くなっていきます。
硬くこわばった筋肉は筋のポンプ作用がスムーズに働かず、血液の循環が悪くなります。
血液からしみ出る水分などの影響で周辺の組織が硬くなるという悪循環に入ってしまい、
「肩こり」や「腰痛」の原因にもなる可能性があります。
身体を捻ったり、丸めたり、胸を張ったりと定期的なストレッチをすることで筋肉がこわばる悪循環を改善していきましょう。
皆さん、こんにちは。
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筋トレは日々の変化に左右されるものなのでその日のコンデションによりプログラムをある程度変えなければ怪我のリスクが
上がる可能性があります。
筋トレは終わることのないマラソンのようなものなので、自分が設定した目標に確実に近づいていくことが第一となります。
最短で身体を変える→×
確実に身体を変える→○
無理せずにいつも通りトレーニングが出来ないと思えば強度を下げて行うことをお勧めいたします。
皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。
「カロリーが高い食事=太る」が間違いではないですが、「カロリーが高い食事をしたのに食欲が落ちないと太る」が正解に近いです。
ランチでも1000カロリーのを食べたとしても、太る人は夜も通常通り700カロリーとか800カロリーの食事を食べる一方で、
太らない人はお腹が空かないので400カロリーとか500カロリーとかで済みます。
結局はトータルカロリーなので、1日のうちに1食ハイカロリーかどうかはそこまで関係はありません。
皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。
体力向上を引き起こすためには、日常生活に受けている(慣れている)刺激を少しだけ超えるような刺激(=過負荷)を身体に加える
必要があります。
初めは、自重でのトレーニングがきついと感じたとしても続けていると徐々に楽になる感覚があるはずです。
そのまま継続していても大きな向上は難しくなるのでトレーニングの負荷を少しづつ増やしていくのも視野に入れると良いです。
筋力や骨密度を減らさないためにも自分の出来るペースで運動を取り組んでいきましょう。
皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。
「フレイル」「サルコペニア」「ロコモ」とは、健常から要介護へ移行する中間の段階です。
適切な対応によって健康な状態へと改善する可能性が十分にありますが、少しでも早い段階から取り組むことが重要となります。
疲労感や意図しない体重の減少、歩く速度が遅くなったなどの変化に気づいたら「予防」を意識しましょう。
有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングと併せることで筋肉だけでなく骨にもいい刺激を与えてくれます。
皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。
ダイエットをする際は痩せる目的も大事ですが、それ以上に「健康」を見逃してはいけません。
健康とは、
●過度な疲労が無い状態
●元気に楽しく過ごせている
●気持ちが前向き
●イライラしていない
不健康な状態だと心も身体もボロボロになっていきますので結果的に理想の身体になっても継続することが出来ない状態になります。
色んな食材を食べて、しっかり寝て、適度に動くことを忘れずに過ごしていきましょう。