皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。
今回は、食べ過ぎた翌朝にやると太りづらい方法をご紹介致します。
今回は、確実に太る朝食4選をご紹介致します。
「朝は食べないことが多い」
「菓子パンを食べるだけ」
「フルーツジュースで満足」
あなたは大丈夫ですか？
朝食はダイエット成功へ超重要です。
朝食は1日のエネルギーを補給するために非常に大切です。
ただそれだけではありません。
朝食を失敗すると「食欲が不安定になる」「血糖値が安定しない」「自律神経が乱れる」など色々な問題に繋がります。
特に厄介なのは朝に崩れると1日を通じて影響します。
①食べない
必ず朝食を食べる習慣を身につけてください。
朝食を食べないことにより自律神経が不安定となり脂肪燃焼を邪魔します。
脂肪は自律神経によって燃焼されます。
痩せ体質になりたいひとは必ず朝食は抜かないようにしましょう。
②菓子パン
菓子パンはお菓子です。
特に砂糖たっぷりの菓子パンは避けるようにしてください。
砂糖は血糖値の不安定に繋がり食欲が不安定となります。
朝に血糖値が乱れると1日を通じて影響します。
菓子パンで朝食を済ませるのは要注意です。
③惣菜パン
惣菜パンもできる限り避ける方が無難です。
調理から時間が経った油はカラダを痩せにくい状態に近づけていきます。
また揚げ物やマヨネーズもたっぷり使用されており脂質過剰により脂肪が蓄積しやすくなります。
④野菜ジュース
残念ながら野菜ジュースは野菜ではなくジュースです。
ビタミンやミネラル、食物繊維が概ね取り除かれます。
さらに野菜ジュースに含まれる果糖ブドウ糖液糖は肥満の原因になります。
フルーツに含まれる果糖と混同しないようにしましょう。
【オススメの朝食】
・卵
・野菜
・果物
・味噌汁
・焼き芋
・焼き魚
・おにぎり
・ベーグル
・ヨーグルト
・ライ麦パン
・全粒粉パン
・グラノーラ(砂糖なし)
・オートミール
・卵かけご飯
・野菜サンド(マヨネーズ無し)
忙しい朝こそ無理なく継続出来る習慣を作っていきましょう。
最後までご覧くださりありがとうございました。