2025年2月

皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。

学校での体育教育プログラムの促進は、成人になっても継続するよい運動習慣を子どもに提供すると言われています。

体育教育プログラムが好きだった人はいいですが、子供の頃に嫌いだった人もいるのでは無いでしょうか？

疲れるのが嫌/運動が苦手で自信がない/運動する楽しさや技術向上の喜びを味わう経験がない/失敗すると友達に迷惑をかけるから/面倒くさい/興味がない/怖い、苦しい

特に女性の方がそう感じる人が多い印象です。

男子生徒と比較して女子生徒が行うことのできる運動種目が、小学校では少ないことも影響している可能性があるそうです。（NSCA journalより抜粋）

運動の専門家として、健康的で継続できるライフスタイルを送ることが、どの年代の人にとっても有益であると伝えることが私の仕事でなんですが、経験上、運動での恩恵を頭で理解し、「実感」することが、運動を継続しやすい人の特徴だと考えています。
反対にいえば、間違った認識で実感がないと継続することが困難なります。

例えば、
●有酸素運動をするメリットは、脂肪燃焼効果だけと思っていないか？
●柔軟性を上げれば痩せると思っていないか？
●部分痩せ出来ると思っていないか？
●トレーニングはギリギリまで追い込まないといけないと思っていないか？
●ダイエット中は炭水化物を食べたらいけないと思っていないか？
●断食や〇〇ダイエットなどの流行りに乗っていないか？

しっかりとした土台となる知識や経験さえあれば、取捨選択することが可能です。
短期間で得ようとせず、1年かけて運動の習慣を身につけられるように、長期的な視点で土台作りが重要であることを認識いただければ幸いです。

最後までご覧いただきありがとうございました。

yourselfパーソナルトレーニングジムは、健康的な続けられるダイエット指導を中心にお客様の食事や生活習慣の改善までトータルサポートを行う完全個室・予約制のプライベートジムになります。

ジム内での運動指導に加えてご自宅でのストレッチ・トレーニング・食事管理・その他日常で気をつけることなど個別の目標に向けてお客様に親身に寄り添う指導を心掛けています。

初心者にこそパーソナルトレーニングを活用していただきたいと思っております。
正しい身体の動かし方やフォーム、食事の栄養、ケアの仕方などはじめに正しい知識や理論を身に着ける事で効果は何倍にもなるからです。
100人いれば100通りの生活スタイル、身体の特性、考え方、性格、ご要望があります。価値観や型に当てはめるのではなく、一緒に目標を達成する、yourselfはオーダーメイドのプログラムと接客こそがパーソナルトレーニングのあるべき姿だと考え、実践させていただきます。

———————————-

【yourselfパーソナルトレーニングジム】
住所：愛知県清須市新清洲6丁目6-2
コーポラスイトウ1B
営業時間：8:00〜22:00
定休日：日曜日

———————————-

お問い合わせやご相談などは、

①ホームページのお問い合わせ
②公式LINE
③Instagram
④お電話
で受け付けていますのでお気軽にご連絡下さい。

皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。

そもそもストレートネックという状況は、下位頸椎（首の下）の屈曲と上位頸椎（首の上）の伸展という別々の組み合わせの運動が頚椎の中で起こっている状況となります。

もちろん、頚椎の位置が悪ければ筋膜連鎖で胸椎（胸の辺り）まで影響を齎してしまいます。
胸椎が丸くなれば、肩甲骨は外転（所謂猫背）、骨盤は後傾（腰が丸く）と俗に言う、姿勢不良となります。

その中でもキョウサニュウトツキン（首の横らへんにある筋肉）と呼ばれる筋肉が緊張することでストレートネックや肩こりなどが起こると言われています。

ただ、これは結果論であってここだけが悪いと言うわけではありせまん。

下記の項目を当てはまってませんか？

【生活環境の原因場合】
・視力が悪いが上に人より首を前に出している
・キーボードを打つ際にデスクの奥行きがなくて肘が浮いてしまっていたり
・スマホを見る際に低い位置で見てたり

【他の原因場合】
・ストレス環境下で交感神経優位になっているかも
・小脳の機能が悪いが故に不安定が生じてしまい姿勢制御が上手くいっていないのかも
・足底のレセプター感覚が鈍く、バランス感覚にズレが生じているかも

その瞬間だけ楽にするストレッチやリリースなども勿論重要ですが、本来の根本改善にはなっていないケースもあるかもしれません。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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ジム内での運動指導に加えてご自宅でのストレッチ・トレーニング・食事管理・その他日常で気をつけることなど個別の目標に向けてお客様に親身に寄り添う指導を心掛けています。

初心者にこそパーソナルトレーニングを活用していただきたいと思っております。
正しい身体の動かし方やフォーム、食事の栄養、ケアの仕方などはじめに正しい知識や理論を身に着ける事で効果は何倍にもなるからです。
100人いれば100通りの生活スタイル、身体の特性、考え方、性格、ご要望があります。価値観や型に当てはめるのではなく、一緒に目標を達成する、yourselfはオーダーメイドのプログラムと接客こそがパーソナルトレーニングのあるべき姿だと考え、実践させていただきます。

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住所：愛知県清須市新清洲6丁目6-2
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③Instagram
④お電話
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皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。

呼吸は生まれつき行っているプロセスである為、重要性については当然のものだと認識されがちな印象です。

しかし、呼吸パターンの機能障害は多くの異なる医学的および心理学的問題に関係しています。

その中でも一般的な呼吸パターンの機能障害は過呼吸である。
これは大量のCO2を吐き出して血中CO2が減少し、血液のph（アルカリ度）が上昇することで、ヘモグロビンが組織に十分に酸素を放出できず、血管に酸化窒素（NO）が少なくなり起こります。

過呼吸は、喘息、パニック、恐怖症、慢性腰痛などの疼痛障害の原因にもなります。

中程度であれば、筋組織への酸素供給量を減少させることに加えて、脳への酸素供給量を30〜40%減少させるが、重度の過呼吸の場合は、60%減少してしまいます。

脳への酸素供給低下によって、意思決定の低下、疲労、記憶力の低下、パフォーマンス不安等、いくつかの精神的パフォーマンスの問題や弱点を引き起こす可能性があるので正しい呼吸を身体で覚えていく必要性があります。

個人的には、脳と身体を分けて考えるのではなく、1つのユニットとして捉えることで正常な呼吸を覚えていけるかと思います。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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ジム内での運動指導に加えてご自宅でのストレッチ・トレーニング・食事管理・その他日常で気をつけることなど個別の目標に向けてお客様に親身に寄り添う指導を心掛けています。

初心者にこそパーソナルトレーニングを活用していただきたいと思っております。
正しい身体の動かし方やフォーム、食事の栄養、ケアの仕方などはじめに正しい知識や理論を身に着ける事で効果は何倍にもなるからです。
100人いれば100通りの生活スタイル、身体の特性、考え方、性格、ご要望があります。価値観や型に当てはめるのではなく、一緒に目標を達成する、yourselfはオーダーメイドのプログラムと接客こそがパーソナルトレーニングのあるべき姿だと考え、実践させていただきます。

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