体脂肪を減らす生活習慣
皆さんは体脂肪とは何かをご存知ですか？
体脂肪と一括りで伝えても、皮下脂肪、内蔵脂肪、肝臓脂肪などいくつか種類がございます。
意外と種類多いですよね？
どれも特徴はありますが脂肪であることは変わらないので特段コレしたら痩せる！みたいなものはございません。
どれも食事と運動で落とす事が出来ます。
食事で意識するポイントは、
①アルコール量
②糖質
③脂質
この3つの食事バランスを見直すことがとても重要です。
後は運動をする事で食べたものの代謝を上げてより効率的に脂肪を燃焼させます。
自分のお腹を触ってみて硬ければ内臓脂肪型肥満、柔らかければ皮下脂肪型肥満と軽いチェックを行ってみてください。
皮膚→皮下脂肪→筋肉→内臓脂肪→内蔵という順番で付着しているため皮下脂肪に比べて内臓脂肪の方が硬くなるわけです。
正しい食生活と適度な運動で体脂肪を燃焼させましょう。