皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。
日本人は他の国と比べても自分に自信がない方が非常に多い傾向にあります。
自信には２つの種類があります。
1つは、自分の能力に対する自己評価である、自己効力感です。
自己効力感を高めるには、4つの要素があります。自分が使えそうなものを選択してみてください。
①習得経験
できなかったことができるようになった経験や成功体験をする。
②代理学習
別の人の成功に影響をうける。
例えば、誰かが体重マイナス5キロを達成し、自分もいけるかもしれないと思う。
③模倣学習
自分が憧れている人の真似をする。
④社会的学習
誰かに褒めてもらう経験をする。
次は、自分の存在そのものに対する自己評価である、自己肯定感です。
自己肯定感は、ありのままの自分でOK、自分自身を認めてあげる、自分を価値のある人間だと感じるといった感情です。自己肯定感は後天的に、変えずらい要素もあると言われています。日々、人に「ありがとう」と言われる行動をとり、日誌に書きとめていきましょう。
まとめると、自信を高める方法は以下のようなものがあります。
①過去の成功体験を思い出す
②小成功を積み重ねる
③モデルを設計し、真似をする
④自身があるように振る舞う
⑤自分を信頼・信用できる要素
⑥強みを伸ばす
⑦徹底した準備
良い結果が出たから、自信があるのではなく、自信があるから、良い結果が出る。ということを忘れずにいましょう。
最後までご覧くださりありがとうございました。