皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。
動作を習得するためには、理想とする動作を意識する事が重要で意識の向け方には、
大きく分けて2つの方法があります。
①インターナルフォーカス
身体の内部・身体運動に意識を向ける方法
例→「脚を高く上げる」「肘を伸ばす」「つま先を上げる」など
②エクスターナルフォーカス
身体外部の環境、運動の効果に意識を向ける
例→「目の前の壁を押すように」「空き缶を潰すように」「脇るだけ遠く着くように」など
2つのイメージを上手く使うと、より「正確に」緊張する事なく動作を覚えることができます。