皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。
筋肉の中には筋節と呼ばれる鎖みたいな形をしたものがあり、張力に対して筋節数を増減(柔軟に筋肉が対応するもの)して
長さをコントロールしています。
例えば、同じ姿勢を続けていれば(デスクワーク等)筋肉の長さはほぼ変わらず縮まり短い為、筋節が短く、硬くなります。
硬くなれば血流が悪くなり、筋肉を動かす力(ATP)も不足して負のループ入るので普段トレーニングする人はストレッチ種目を、
しない人はストレッチをする習慣を付けていきましょう。
特におすすめな部位は、大胸筋。小胸筋、広背筋、ハムストリングス、内転筋…と上げればキリが無かったです。。。
ただ、間違ってほしくないのは、強く伸ばさないことです。
筋肉は強い伸び感があれば伸びるというわけではないので気持ちい範囲でゆっくり伸ばしていくようにしてください。
1日で柔らかくなるわけではないので、時間をかけて習慣に出来る範囲で行いましょう。