皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。
今回は体型チェック方法をご紹介いたします。
「ウエスト・ヒップ比(WHR)」って聞いたことありますか？
実はこれ、健康にも美容にも関わる大事な数字なんです。
■WHRとは？
WHRはWaist-to-Hip-Ratioの略。
その名のとおり、ウエストのヒップのサイズの比率です。
計算方法はシンプル：
WHR＝
たとえば、ウエスト70cm・ヒップ95cmなら、70÷95＝0.74となります。
■理想の比率は？
研究によると、女性はWHRが0.7前後がもっとも健康的で魅力的とされているそうです。
一方、男性は0.9前後が理想と言われています。
「健康リスクが低い目安」
女性：0.65~0.8
男性：0.8~0.9
「注意が必要な目安」
女性：0.85以上
男性：0.9以上
WHRが高いと、お腹周りに脂肪が多い「リンゴ型体型」の可能性があり、
生活習慣や心血管疾患のリスクが上がると言われています。
■どうやって測る？
・ウエスト：おへその高さか、一番細い部分で測る
・ヒップ：お尻の一番出ている部分で測る
・息を軽く吐いた状態で、メジャーを水平に回すのがポイント
■WHRでわかること
・健康チェック：内臓脂肪型肥満かどうかがわかる
・美容チェック：理想的なくびれかどうかを数値で見られる
・ダイエット効果の確認：体重よりも見た目の変化を実感できる
■まとめ
体重やBMIだけじゃなく、ウエスト・ヒップ比もチェックすると、
「見た目」と「健康」の両方をバランスよく意識できますよ。
最後までご覧いただきありがとうございました。
yourselfパーソナルトレーニングジムは、健康的な続けられるダイエット指導を中心にお客様の食事や生活習慣の改善までトータルサポートを行う完全個室・予約制のプライベートジムになります。
ジム内での運動指導に加えてご自宅でのストレッチ・トレーニング・食事管理・その他日常で気をつけることなど個別の目標に向けてお客様に親身に寄り添う指導を心掛けています。
初心者にこそパーソナルトレーニングを活用していただきたいと思っております。
正しい身体の動かし方やフォーム、食事の栄養、ケアの仕方などはじめに正しい知識や理論を身に着ける事で効果は何倍にもなるからです。
100人いれば100通りの生活スタイル、身体の特性、考え方、性格、ご要望があります。価値観や型に当てはめるのではなく、一緒に目標を達成する、yourselfはオーダーメイドのプログラムと接客こそがパーソナルトレーニングのあるべき姿だと考え、実践させていただきます。
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【yourselfパーソナルトレーニングジム】
住所：愛知県清須市新清洲6丁目6-2
コーポラスイトウ1B
営業時間：8:00〜22:00
定休日：日曜日
月曜日のみ10:00~17:00
火曜日～土曜日8:00~22:00
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「骨は加えられた力に反発する」という考え方で、骨は加わる力に沿って形を変化させ、自身を強化しようとします。