皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。
「体が硬いから仕方ない」
「この動きは自分には向いていない」
そんな風に感じたことはありませんか？
実はそれ、能力の問題ではなく、「可動性の制限」が原因で起きていることが多いのです。
●可動性の制限とは何か
可動性の制限とは、
関節や筋肉が本来動くはずの範囲でうまく動かせない状態のことです。
原因はさまざまで、
・長時間同じ姿勢が続く生活習慣
・運動不足や偏った動きの癖
・過去の怪我や痛みへの無意識な防御反応
などが重なって起こります。
この状態では、カラダは「動けない」のではなく、「安全な動きしか選べない」状態になっています。
●体はできない動きを避ける
人の体はとても賢く、動かしにくい関節や不安定な部分があると、無意識にそれを避けます。
その結果、
・しゃがむときに前屈みになる
・腕を上げる代わりに腰を反らす
・片側ばかりに体重をかける
といった代償動作が起こります。
これはサボっているわけではなく、限られた可動域の中で最善の選択をしているだけなのです。
●可動域が広がると、選択肢が増える
ここで重要なのが、
可動性の制限が解消されると、動作の選択の自由度が高まる
という点です。
関節が本来の範囲で動けるようになると、
・無理な代償動作をしなくてよくなる
・状況に応じて最適な動きを選べる
・動作がスムーズで楽になる
体は「これしか選べない」から「いくつかの中から選べる」状態へ変わっていきます。
●自由度が高まる＝怪我しにくい身体
動作の選択肢が増えることは、
パフォーマンス向上だけでなく、怪我予防にもつながります。
一方で、
・関節がしっかり動く
・体全体で負担を分散できる
こうした状態では、
一部に無理がかかりにくくなるのです。
●まとめ
・可動性の制限があると、動きは自然と限定される
・体は安全な動作しか選べなくなる
・制限が解消されると、動作選択の自由度が高まる
・自由度が高い体ほど、楽に・安全に動ける
「うまく動けない」のではなく、
「動きを選べない状態」になっているだけかもしれません。
体に選択肢を取り戻してあげましょう。
最後までご覧いただきありがとうございました。
yourselfパーソナルトレーニングジムは、健康的な続けられるダイエット指導を中心にお客様の食事や生活習慣の改善までトータルサポートを行う完全個室・予約制のプライベートジムになります。
ジム内での運動指導に加えてご自宅でのストレッチ・トレーニング・食事管理・その他日常で気をつけることなど個別の目標に向けてお客様に親身に寄り添う指導を心掛けています。
初心者にこそパーソナルトレーニングを活用していただきたいと思っております。
正法しい身体の動かし方やフォーム、食事の栄養、ケアの仕方などはじめに正しい知識や理論を身に着ける事で効果は何倍にもなるからです。
100人いれば100通りの生活スタイル、身体の特性、考え方、性格、ご要望があります。価値観や型に当てはめるのではなく、一緒に目標を達成する、yourselfはオーダーメイドのプログラムと接客こそがパーソナルトレーニングのあるべき姿だと考え、実践させていただきます。
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【yourselfパーソナルトレーニングジム】
住所：愛知県清須市新清洲6丁目6-2
コーポラスイトウ1B
営業時間：8:00〜22:00
定休日：日曜日
月曜日のみ10:00~17:00
火曜日～土曜日8:00~22:00
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