皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。
MBバックスローは、メディシンボールを後方へ投げるシンプルな動作のトレーニングです。
一見すると腕の力で投げているように見えますが、実際の主役は下半身と体幹にあります。
この種目の最大の目的は、
下半身で生み出した力を、全身を通してボールへ伝える能力を高めることです。
●トリプルエクステンションを自然に引き出す
MBバックスローでは、股関節、膝関節、足関節が同時に伸びるトリプルエクステンションが自然に起こります。
これは、走る、跳ぶ、方向転換するといったスポーツ動作の基礎となる、非常に重要な運動連鎖になります。
意識して作ろうとすると難しいトリプルエクステンションも、「後方にボールを投げる」という目的を与えることで、無理なく、反射的に引き出せるのがMBバックスローの大きな利点です。
●ポステリアルチェーンを爆発的に使う
MBバックスローで特に鍛えられるのが、ポステリアルチェーン筋群です。
具体的には、殿筋群、ハムストリングス、脊柱起立筋といった、身体の背面にある筋肉が連動して働きます。
これらは、
「姿勢を支える筋肉」であると同時に、
「大きな力を瞬発的に生み出す筋肉」でもあります。
MBバックスローでは、
ゆっくり力を出すのではなく、一気に力を開放することが求められるため、
爆発的な筋発揮能力の向上に非常に効果的です。
●腕のトレーニングではない理由
よくある誤解として、
「ボールを投げる＝腕のトレーニング」と思われがちですが、MBバックスローは違います。
腕はあくまで、
下半身から伝わってきた力をボールに乗せる役割に近いです。
もし腕だけで投げている感覚が強い場合は、
・下半身の使い方
・体幹の安定
・タイミング
のどこかが崩れているサインでもあります。
●こんな人におすすめ
MBバックスローは、
・体幹と下半身の連動を高めたい
・スポーツパフォーマンスを向上させたい
・姿勢を安定させつつ、力強さも欲しい
といった方に特におすすめです。
重たい重量を扱わなくても、
「力の出し方」そのものを鍛えられるのが、この種目の魅力です。
●まとめ
MBバックスローは、
・下半身主導で力を生み出し
・トリプルエクステンションを引き出し
・ポステリアルチェーンを爆発的に使う
非常に完成度の高いトレーニングです。
シンプルな動作だからこそ、身体の本質的な使い方がはっきりと表れます。
正しく行えば、
「力強いのに安定している身体」
を作るための、強力な武器になります。
最後までご覧いただきありがとうございました。
yourselfパーソナルトレーニングジムは、健康的な続けられるダイエット指導を中心にお客様の食事や生活習慣の改善までトータルサポートを行う完全個室・予約制のプライベートジムになります。
ジム内での運動指導に加えてご自宅でのストレッチ・トレーニング・食事管理・その他日常で気をつけることなど個別の目標に向けてお客様に親身に寄り添う指導を心掛けています。
初心者にこそパーソナルトレーニングを活用していただきたいと思っております。
正法しい身体の動かし方やフォーム、食事の栄養、ケアの仕方などはじめに正しい知識や理論を身に着ける事で効果は何倍にもなるからです。
100人いれば100通りの生活スタイル、身体の特性、考え方、性格、ご要望があります。価値観や型に当てはめるのではなく、一緒に目標を達成する、yourselfはオーダーメイドのプログラムと接客こそがパーソナルトレーニングのあるべき姿だと考え、実践させていただきます。
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【yourselfパーソナルトレーニングジム】
住所：愛知県清須市新清洲6丁目6-2
コーポラスイトウ1B
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定休日：日曜日
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