皆さん、こんにちは。
愛知県清須市新清洲駅の近くにある、yourselfパーソナルトレーニングジムでございます。
今回は、心理学者ダニエル・カーネマンの著者「ファスト＆スロー」に登場する、ある興味深いエピソードをご紹介します。
この話は、トレーニングやダイエットなど、身体づくりにも意外と深く関係しています。
イスラエルの「教科書」の話
カーネマンは、イスラエルの教育省と高校生向けの新しい教科書を作るプロジェクトに関わっていました。
プロジェクトは順調に進んでいるように感じられ、メンバーに「あとどのくらいで完成すると思いますか？」と尋ねたところ、多くの人が1年半～２年半ほどで完成すると考えていました。
ところが、ある専門家から過去の類似プロジェクトについて話を聞くと、まったく違う現実が見えてきます。
過去には、そもそも完成しなかったプロジェクトが多く、完成したものでも長い年月がかかっていました。
つまり、
「自分たちは今順調に進んでいるから、きっと２年程度で完成するだろう」
という予測と、
「過去に似たプロジェクトでは、実際にはどのくらいかかったのか」
というデータには、大きな差があったのです。
そして実際、このプロジェクトは完成まで約８年を要しました。
この経験からカーネマンが学んだ重要な考え方の一つが、
「インサイド・ビュー」と「アウトサイド・ビュー」です。
「自分たちの今の状況をみる」がインサイドビューで、「過去の似たケースでは、実際にどうだったかを見る」のがアウトサイド・ビューになります。
例えば、
「最近トレーニング始めたから、３ヵ月でかなり身体が変わるはず」これはインサイド・ビューです。
もちろん、自分自身の努力や現在の状況をみることは大切です。
しかし、
実際に同じような人が体を変えるまでには、一般的にどのくらいの期間がかかるのか？という視点を加えると、より現実的な目標を立てることができます。
ダイエットでも同じことが起こります。
例えば、ダイエットを始めて１週間。
「全然体重が減らない……」
そう感じることがあるかも
すると、
「食事が悪いのかな？」
「運動量が足りないのかな？」
「もっと食事を減らした方がいいのかな？」
と目の前の数字から原因を探りたくなります。
しかし、体重は水分量や食事量、塩分、便通などによっても日々変動します。
そこで、
「１週間の数字」だけを見るのではなく、「数週間～数ヶ月の傾向を見る」。さらに、「過去に同じような条件の人は、どのくらいのペースで変化しているのか」
という視点を持つ
これがアウトサイド・ビューです。
身体づくりをしていると、どおしても目の前の変化に一喜一憂してしまいます。
昨日より体重が増えた。
思ったよりも筋肉がつかない。
今週はトレーニングがあまりできなかった。
こうした一つひとつの出来事だけを見ていると、
「自分には向いていないのでは？」
と感じてしまうことも
でも、身体づくりでは基本的には短距離走ではありません。
大切なのは、
長い目でみてどう変化しているかを見ることです。
そして、過去の事例や一般的な傾向を知っておくことで、必要以上に焦ったり、極端な方法に走ったりすることも防ぎやすくなります。
自分だけを見るのではなく、少し視野を広げてみることも大切かもしれません。
焦らず、比べすぎず、でも着実に。
身体づくりは、長い目で見ればきっと違った景色が見えてきます。
最後までご覧いただきありがとうございました。
yourselfパーソナルトレーニングジムは、健康的な続けられるダイエット指導を中心にお客様の食事や生活習慣の改善までトータルサポートを行う完全個室・予約制のプライベートジムになります。
ジム内での運動指導に加えてご自宅でのストレッチ・トレーニング・食事管理・その他日常で気をつけることなど個別の目標に向けてお客様に親身に寄り添う指導を心掛けています。
初心者にこそパーソナルトレーニングを活用していただきたいと思っております。
正法しい身体の動かし方やフォーム、食事の栄養、ケアの仕方などはじめに正しい知識や理論を身に着ける事で効果は何倍にもなるからです。
100人いれば100通りの生活スタイル、身体の特性、考え方、性格、ご要望があります。価値観や型に当てはめるのではなく、一緒に目標を達成する、yourselfはオーダーメイドのプログラムと接客こそがパーソナルトレーニングのあるべき姿だと考え、実践させていただきます。
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【yourselfパーソナルトレーニングジム】
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コーポラスイトウ1B
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